已發(fā)展為腿疼腿麻？快來(lái)拯救你的腰椎間盤(pán)！

到了一定年齡，腰椎間盤(pán)都會(huì)有點(diǎn)突出，只要在正常范圍內(nèi)，不必過(guò)于擔(dān)心。

但今天門(mén)診這位患者已經(jīng)壓迫到神經(jīng)，出現(xiàn)腿疼、腿麻、腳麻的癥狀大半年了才到醫(yī)院就診。大多輕微腰間盤(pán)突出可以通過(guò)理療、避免繼續(xù)損傷得到緩解。

拯救受損腰間盤(pán)，遠(yuǎn)離它們

腰椎間盤(pán)的后方相對(duì)薄弱，在腰椎退變老化或經(jīng)受不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和外力后，就可能在這個(gè)脆弱的部分頂出一個(gè)“鼓包”。

如果“鼓包”恰好壓到走行的神經(jīng)根，就會(huì)引起腰疼、腿疼、腿麻、無(wú)力等癥狀，也就是腰椎間盤(pán)突出癥。

為了防止腰椎間盤(pán)突出，請(qǐng)遠(yuǎn)離它們：

1?? 反復(fù)的不良運(yùn)動(dòng)

2?? 職業(yè)因素

久坐、經(jīng)常彎腰起立或負(fù)重的職業(yè)，比如司機(jī)、搬運(yùn)工、舉重運(yùn)動(dòng)員等，從業(yè)者日常生活中要注意對(duì)腰椎間盤(pán)的保護(hù)，比如久坐之后出去散散步；搬運(yùn)東西時(shí)，先下蹲，用腿部力量起身等。

3?? 不良的生活習(xí)慣

坐姿不正確、彎腰做家務(wù)、彎腰洗頭等不良生活習(xí)慣，會(huì)顯著增加腰椎間盤(pán)的受力，且腰椎間盤(pán)后方持續(xù)受擠。

4?? 突發(fā)外傷

做運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)時(shí)，突然用力不當(dāng)、用力過(guò)度把“腰閃了”，實(shí)際上就是突發(fā)間盤(pán)突出。

大多腰椎疾病這幾點(diǎn)都可預(yù)防

腰疼的原因很多，如腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)突功能紊亂、腰椎結(jié)核、腰椎感染、腎結(jié)石等，建議患者去正規(guī)醫(yī)院仔細(xì)檢查，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

但無(wú)論哪種腰椎疾病，預(yù)防方法大同小異：

?? 保持正確坐姿，避免久坐。

?? 針對(duì)性鍛煉腰背部肌肉。

?? 避免久坐、久站、久躺，在工作或勞動(dòng)中?? 要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。臥床時(shí)，避免高枕和窩著看電視、看書(shū)。

?? 適度運(yùn)動(dòng)，但避免對(duì)腰部產(chǎn)生極度沖擊、旋轉(zhuǎn)及屈曲的運(yùn)動(dòng)。

?? 選個(gè)軟硬適中的床墊，以躺在上面腰部沒(méi)有明顯下陷最為適宜。